La pancia piatta è tutto quello che desideri? Ecco la nostra nuova sfida di 30 giorni!
Eccoci arrivati al nostro appuntamento fisso per la rimessa in forma. In questo mese ci diamo l’obiettivo di avere una pancia piatta, tonica e quindi una silhouette invidiabile!
L’esercizio protagonista di questo mese è il PLANK.
Questo è un esercizio ottimo per rinforzare i tuoi addominali!
Come si esegue? Anche questo è molto semplice: si parte in ginocchio poggiando le ginocchia a terra insieme ai gomiti. Successivamente basterà portare indietro le gambe tese appoggiando i piedi sugli alluci e sollevando il bacino. Attenta alla schiena! Dovrà rimanere dritta e parallela al pavimento.
Pancia in dentro e glutei contratti!
Concentrati sul tuo respiro per migliorare la tua resistenza!
Questo esercizio non richiede grandi spazi e potrai farlo anche nella comodità di casa tua! Le zone coinvolte in questi esercizi volti alla tonificazione saranno:
- glutei
- schiena
- gambe
- addominali
- spalle
- petto
La sfida è quello di portare a termine ogni giorni il plank in tutti i secondi segnati nella tabella.
Costanza e impegno saranno le uniche cose che ti serviranno per completare al meglio l’esercizio!
Guarda il tutorial qui sotto per vedere come eseguire al meglio l’esercizio!
Comincia ora il percorso verso una pancia piatta e tonica!
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