Squat Challenge: perché avere gambe e glutei perfetti è il nostro desiderio più grande. Ma come farli in maniera corretta senza farci male?
Se stai cercando di rimetterti in forma, sicuramente tonificare glutei e cosce è uno dei tuoi principali obiettivi.
Gli Squat sono tra gli esercizi più indicati ed efficaci per riuscire ad allenarci e andranno a contrastare il peggior nemico del fondoschiena rilassato: la vita sedentaria.
E allora, pronti partenza e…VIA!
Come si fanno gli squat?
Iniziamo partendo da in piedi. Prosegui divaricando le gambe, un po’ più larghe rispetto ai fianchi. I piedi vanno leggermente rivolti verso l’esterno. Braccia perpendicolari al corpo.
Successivamente dovrai abbassarti lentamente per poi rialzarti.
Attenzione! Cerca di non sbilanciarti e di non piegare la schiena. I glutei, quando eseguirai i movimenti dovranno essere contratti.
Ripeti questo movimento per una serie completa!
Dai un’occhiata al nostro video per vedere qual è la corretta esecuzione dello squat!
Tutto chiaro? L’esercizio è davvero semplice, ora basta solo avere costanza e tanto impegno!
Per aiutarti ad avere un programma di allenamento equilibrato segui la Squat Challenge di MiaSlim:
Puoi farlo tranquillamente nella comodità di casa tua e senza attrezzi!
Il perfetto allenamento per chi vuole dei risultati rapidi!
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